Mogi das Cruzes sob o calor intenso

Mogi das Cruzes e região do Alto Tietê enfrentam dias de calor intenso, com temperaturas elevadas que exigem atenção redobrada com a saúde. É fundamental que a população se conscientize sobre os cuidados necessários para minimizar os impactos do calor no organismo e no dia a dia.
A hidratação é um ponto crucial. Beba bastante água, mesmo sem sentir sede, e varie com sucos naturais, água de coco e chás gelados. A alimentação também merece atenção, com preferência para refeições leves e nutritivas, ricas em frutas, verduras e legumes. Evite alimentos pesados e gordurosos, que exigem mais do corpo para serem digeridos.
Na hora de se vestir, opte por roupas leves, folgadas e de cores claras, que permitam a transpiração e não retêm tanto calor. O uso de protetor solar, mesmo em dias nublados, é indispensável para proteger a pele dos raios solares. Evite se expor ao sol nas horas mais quentes do dia, geralmente entre 10h e 16h, e procure caminhar na sombra.
Priorize ambientes frescos e ventilados. O descanso e o sono de qualidade são importantes para repor as energias e fortalecer o sistema imunológico.
Tenha atenção especial com idosos e crianças, que são mais vulneráveis ao calor. Ofereça líquidos regularmente e garanta que estejam em ambientes frescos e protegidos do sol. Esteja atento aos sinais de alerta de insolação, como dor de cabeça, tontura, náuseas, vômitos e febre. Se sentir algum desses sintomas, procure atendimento médico imediatamente.
Ao adotar medidas preventivas e seguir as orientações, é possível minimizar os riscos e aproveitar o verão com mais saúde e segurança.
É importante que cada um faça a sua parte, adotando os cuidados necessários para proteger a si e aos outros do calor excessivo. Com a colaboração de todos, podemos enfrentar essa temporada de calor intenso com mais segurança e bem-estar.
Lembre-se: o calor é um problema sério e não deve ser ignorado. Ao adotar medidas preventivas e seguir as orientações das autoridades, podemos minimizar os riscos e aproveitar o verão com mais saúde e segurança.