Com muita gente de regresso das férias e ainda com resquícios das comemorações de fim de ano, muitas pessoas acabam adotando dietas desintoxicantes para perder aqueles quilos extra.
As chamadas dietas “detox” são muito populares pelas suas promessas em um curto espaço de tempo. Mas será que essas restrições realmente funcionam?
A nutricionista Inass Harati, especializada em Nutrição Funcional, fala sobre os grandes mitos e verdade quando o assunto é dieta detox. Saiba mais em @inassh_nutri.
- A dieta detox contribui para o funcionamento do organismo.
MITO. “Não existe uma dieta detox. O nosso fígado já faz essa função de desintoxicação sozinho. O que precisa ser feito é retomar bons hábitos pós festas, como reduzir doces e bebidas alcoólicas e voltar aos exercícios, bem como aumentar o consumo de hortaliças em geral. Você oferecendo esse combustível, seus órgãos e células se encarregam do restante”.
- Suco verde e shakes podem substituir refeições.
MITO. “O suco verde pode complementar sua dieta, mas não substituir uma refeição. Já o shake pode ter até mais calorias que um prato de salada e um grelhado”, diz Inass.
- A dieta detox promove o emagrecimento.
MITO. “O que gera emagrecimento é o déficit calórico, se a dieta detox tiver mais calorias do que você gasta, ela não vai te emagrecer”, explica.
- O consumo de água ajuda na desintoxicação.
VERDADE. “A água é fundamental para a ‘limpeza’ do organismo. Após as festas, o consumo de chás como hibisco e cavalinha podem ajudar também. Para saber sua quantidade de água ideal, basta multiplicar seu peso por 35”.
- Posso fazer dieta detox por quanto tempo eu quiser.
MITO. “Restrições, protocolos e estratégias devem ser feitas com acompanhamento de um profissional nutricionista que, em conjunto com o paciente, alinham os caminhos para alcançar o objetivo”.
