Se exercitar ou ter uma vida fitness são temas que estão em alta nos dias de hoje, e o número de mulheres dentro e fora das academias só aumenta. Nesse grupo encontramos diversos perfis: aquelas que buscam um corpo dos sonhos, uma vida sem sedentarismo, mais saúde, ou até mesmo um bem-estar físico e mental.
Mas quais são os benefícios que aderir a uma rotina de exercícios traz para a vida de cada mulher, seja ela adolescente, jovem, ou de meia-idade?
O educador físico José Ferrari, proprietário da academia Mover, localizada em Mogi das Cruzes, informa que a atividade física traz inúmeros benefícios para a saúde, como a prevenção da obesidade e do câncer de mama. “Além disso, a atividade física ajuda a melhorar a autoestima, a imagem corporal e a cognição, auxiliando também no bem-estar diário dentro e fora de casa”, diz.
Eliana Santos, de 58 anos, começou a treinar depois da pandemia. “A minha filha sempre gostou e me chamou, mas eu sempre me achei muito senhora. Porém, com a loucura que foi a COVID-19, comecei a ter ansiedade por ficar muito dentro de casa, além de me sentir mal comigo mesma. Treinar, além de me trazer novas amigas, me fez entender que não é porque tenho 58 anos e sou gordinha que não sou bonita. Uma rotina mais saudável influenciou no meu peso, que hoje são cinco quilos a menos, mas os treinos também me ajudaram a me enxergar de novo”, disse.
Exercícios de fortalecimento muscular, resistência, ou até mesmo os aeróbicos proporcionam uma vida mais duradoura. Práticas simples como se alongar diariamente podem melhorar a flexibilidade, além de evitar dores no corpo e prevenir doenças como a artrite. Pois é, em apenas 15 minutos ou até menos, você pode evitar muitos problemas de saúde futuros.
“Mulheres que têm como hábito se exercitarem têm menores chances de desenvolver uma série de doenças crônicas, como problemas cardíacos e diabetes. O exercício físico traz modificações positivas e importantíssimas em todas as capacidades físicas do ser humano, condições primordiais para que o corpo e a mente envelheçam de forma saudável”, complementa José Ferrari.
Larissa Faria, de 19 anos, também fala sobre os benefícios dos exercícios. “Eu sentia muita cólica antes da menstruação, não conseguia dormir, vivia tropeçando na rua e andava inclinada para frente. Ser muito alta nem sempre é bom, e a musculação transformou a minha rotina. Hoje acordo disposta, não sinto mais dores nas costas, a qualidade do meu sono é incrível, e eu parei de sentir aquelas dores fortes. É o que eu falo sempre: cuidar da gente e do nosso corpo é necessário, hoje eu sou até mais feliz, gosto daquilo que vejo e como me sinto”, finaliza.
